O PERSONAL TRAINER EM PROL DA SAÚDE

De acordo com a NASM (National Academy of Sport Medicine), o Personal Trainer é um profissional da saúde que aplica de maneira segura, efetiva e individualizada, programas de exercícios e condicionamento físico validados cientificamente e baseados em evidências clínicas, para pessoas sadias ou com necessidades especiais.
O profissional tem de estar apto a ajudá-los tanto para saúde como para performance atlética, através de programas de exercícios, avaliação fisica e de composição corporal e sugestões de mudanças de hábitos de vida.
Um dos objetivos mais importantes do Personal Trainer é facilitar essa mudança – não apenas prescrevê-la –, buscando o trabalho conjunto: profissional x aluno.
Com o aumento dos estudos em fisiologia do exercício, biomecância, ciência do treinamento desportivo, farmacalogia e todas as suas vertentes, o profissional atualizado conta com inúmeras referências para desempenhar esse papel tão importante.
Com prescrições individualizadas, o Personal Trainer tem condições de estabelecer, com exatidão, o treinamento para cada tipo de objetivo, respeitando sempre as condições individuais, além de deixar as aulas mais motivantes e seguras, tornando-as produtivas, sempre buscando melhora a cada sessão. Por isso, os resultados são obtidos com maior qualidade e em menor tempo.
O aluno cria um compromisso com a atividade física, onde o investimento é única e exclusivamente voltado para sua saúde.

“Não há sentido em viver mais, se não se puder viver melhor. Assim, a qualidade de vida é o objetivo número 1 a ser alcançado”. (SBPT- Sociedade Brasileira de Personal Trainers).

O TAMANHO DO CORAÇÃO AFETA A RESISTÊNCIA?

FONTE: Dr. Gabe Mirkin (Universidade de Maryland; Medicina Esportiva)

Que teste de laboratório é a melhor predição dos tempos de finalização para uma corrida de 10 Km, ou mais de duas vezes a distância de uma maratona? Um estudo feito em Yokohama, Japão, sugere que este teste é o ecocardiograma para medir as dimensões de sua câmara ventricular esquerda (British Journal of Sports Medicine, Volume 40, 2006), o qual determina quanto sangue o seu coração pode bombear a cada batimento. Espera-se prever com isso o quão rápido você pode correr distancias curtas nas quais você precisa se mover tão rapidamente que o fator limitante é a falta de oxigênio. Esse estudo é surpreendente, porque a maioria dos atletas (amadores ou de performance) acreditam que o principal fator limitante para correr distâncias muito longas é a quantidade de combustível que você possa armazenar em seus músculos.
Agora nós sabemos que os fatores limitantes para competições de resistência são semelhantes àqueles para distâncias mais curtas: o tempo que é necessário para transportar oxigênio no sangue desde seus pulmões até os seus músculos. Isso é determinado pela quantidade de sangue que seu coração pode bombear e quanto de oxigênio o seu sangue pode transportar. Uma vez que 98% do oxigênio em seu sangue é transportado pela hemoglobina nas células vermelhas, quanto mais alta for a contagem de células vermelhas, mais oxigênio será possível circular. Entretanto, um fator mais importante é quão rapidamente o seu coração pode bombear o sangue para seus músculos, e isso é determinado pela força de seu músculo cardíaco. Quanto mais longa a distância e maior a intensidade do treino, no caso da corrida, mais forte será seu coração. Isso significa ter um ventrículo esquerdo mais espesso.
Os atletas de resistência que corriam mais milhas em seus treinamentos possuíam um coração mais fortalecido e os melhores tempos de finalização. Então, se você quer competir em qualquer esporte que requeira resistência extrema, você precisa despender um bom tempo treinando, assim como também terá que se exercitar com bastante intensidade uma ou duas vezes por semana para fortalecer seu coração.

“Um fator mais importante é quão rapidamente o seu coração pode bombear o sangue para seus músculos, e isso é determinado pela força de seu músculo cardíaco”

As opiniões do Dr. Mirkin e as referências citadas tem propósito apenas informativo, e não pretendem diagnosticar ou prescrever. Para diagnostico e tratamento específico, consulte o seu médico cardiologista ou profissional de saúde.

Apresentação de Trabalho Científico

Apresentação do Trabalho: "Efeito do Método Pilates em mulheres acima de 50 anos".

Autores: Fernando Lopes; Théo Abatipietro; Patricia Uchôa; Larissa Sales; Carmen Line Deolindo.

Segredos para um Coração Saudável (Revista Seleções Reader's Digest)

Confira a reportagem de capa da Revista Seleções Reader's Digest (Abril 2009) sobre a Saúde do Coração e as Doenças Cardíacas - Como se cuidar: http://www.selecoes.com.br/revista/4601/A-saude-do-coracao-e-as-doencas-cardiacas---como-se-cuidar.html

LEMBRE-SE: Exercite-se!!!

//Entre em contato com a FERNANDO LOPES ASSESSORIA ESPORTIVA!!!

Prática de Exercicios Físicos está em alta entre os brasileiros

Pesquisa do Ministério da Saúde revela que 16,4% da população se movimenta.

Já pensou em largar a preguiça e começar a fazer exercícios ? O Dia Mundial da Saúde, comemorado no ultimo dia 07, pode ser o ponto de partida para mandar para o espaço a vida sedentária. Quem tomar esta decisão vai integrar o grupo de brasileiros que fazem esportes ou realizam atividades para movimentar o corpo. E esse contingente cresce a cada dia. Entre 2006 e o ano passado, subiu de 14,9% da população para 16,4%. Os novos índices foram anunciados domingo pelo ministro da Saúde, José Gomes Temporão, durante celebração do Dia Mundial de Atividade Física, no Rio de Janeiro.
Agora, o objetivo do governo federal é diminuir o sedentarismo e incentivar a prática de exercícios entre a população, por meio de uma articulação de escola, governo, empresas privadas e entidades científicas para promover ações nos Estados e municípios. Embora continue alto, o sedentarismo baixou de 29,2%, em 2006, para 26,3%, em 2008.
Mas para dar o ponto de partida na nova fase da vida, alguns cuidados devem ser tomados. Em primeiro lugar, fazer uma avaliação médica (cardiologista, endocrinologista, ortopedista, médico do esporte - se necessário). Depois, buscar auxílio de um Educador Físico qualificado, que realizará a avaliação fisica e a periodização do programa de treinamento fisico, de acordo com o seu objetivo.

LEMBRANDO: Não devemos fazer em uma semana o que deixamos de fazer nos últimos dez anos.

7 DE ABRIL - DIA MUNDIAL DA SAÚDE

A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que saúde é o mais "completo estado de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência ou presença da doença". Sendo assim, uma pessoa saudável não é aquela que está livre de doenças, mas sim aquela que mantém seu corpo e mente em harmonia. Harmonia essa que proporciona o grau máximo do bem-estar, disposição e vitalidade.

A busca pela Qualidade de Vida (QV) é muito antiga e o desenvolvimento histórico-cultural da humanidade traz referências quanto às tentativas de se definir a QV, como as que aparecem em Nicomachean Ethics, no qual Aristóteles menciona que:

"pessoas distintas concebem 'boa vida' ou 'bem estar' como sendo a mesma coisa que 'felicidade'. Mas o que é felicidade torna-se uma questão de contestação [...] alguns afirmam que é uma coisa e outros dizem que é outra e, de fato, muito frequentemente o mesmo homem diz diferentes coisas em tempos diferentes: quando ele adoece, ele concebe saúde como sendo felicidade, quando ele empobrece, como riqueza e prosperidade."

Prática de atividade física ameniza os "sintomas" da crise financeira mundial

Não é novidade que a crise econômica vem tirando o sono de muita gente, seja de grandes empresários, de quem trabalha na Bolsa de Valores, de operários fabris, de comerciantes. Esse momento tenso do mercado financeiro não atinge apenas o bolso dos brasileiros como também pode afetar a saúde.

Insônia, estresse, depressão e até pressão alta são algumas conseqüências das dificuldades encontradas. Nessa situação a academia deve ser considerada como um investimento à saúde física, mental e qualidade de vida de forma preventiva.

Mais do que bem estar físico, a FERNANDO LOPES ASSESSORIA ESPORTIVA tem como principal objetivo oferecer um estilo de vida saudável onde a prevenção, a boa alimentação, a prática de exercícios físicos regulares e o controle de peso estejam lado a lado para manter o corpo em forma e a mente sã. A prática regular de exercicios fisicos nesse momento de tensão auxilia para a estabilidade da pressão arterial, diminuição do estresse no dia-a-dia e, conseqüentemente traz horas de sono mais tranqüilas. Além também de aumentar a sensação de bem-estar e auto-estima, que contribui para a saúde mental.

"Cortar gastos", não quer dizer "cortar a academia". Estar matriculado em uma academia é como ter um plano de saúde, só que em vez de acioná-lo quando já está doente, você se previne e tem a condição de utilizar todos os serviços oferecidos.